长江日报融媒体7月27日讯 从2016年开始，武汉市第十九初级中学的体育教师刘馨就开始给班里的“小胖”定制锻炼计划，帮他们减重、提高身体素质，同时养成运动习惯。在她的帮助下，这群“小胖”中还有人拿到了今年体育中考的满分。

刘馨带女生们打篮球。记者刘嘉 摄

2015年，刘馨从武汉体育学院毕业，来到第十九初级中学当体育老师，教的是从六年级刚升入初中的新生。开学前，她把这群孩子的新生健康档案全部翻了一遍，发现如果按自己的标准来看，80%的孩子不达标，速度、柔韧性指标不理想，还有不少学生体重超标。“现在的孩子宁愿玩手机都不愿意运动，饮食习惯上也喜欢吃快餐，40个人的班里就有七八个‘小胖子’”，刘馨说。

学生时代，刘馨就是湖北省高水平运动员了，172厘米的身高，体重120斤。停止了高强度训练后，刘馨自己也“发福”了不少，体重曾一度飙到160斤。“我自己也一直想减点重，总是缺一点儿决心。”有一次，班里一个学生正常走路时踝关节受了伤，去医院一检查，受伤原因竟然是“体重过重，踝关节力量不够支撑”。刘馨想，不如自己带着这群“小胖”们一起减肥锻炼。

第二天上完体育课，刘馨把所有的“小胖”都找来单独谈话，询问他们的生活作息、饮食习惯等。她用了2天时间，把4个班里的30名“小胖”的情况都了解清楚，心里有了一本账，给他们单独定制了“特别锻炼计划”。

刘馨给学生纠正起跑动作。记者刘嘉 摄

“管住嘴，迈开腿”。刘馨首先给“小胖”们做了饮食规定：不准吃油炸食品和高热量的快餐、不准喝碳酸饮料。如果有同学偷偷吃了汉堡被刘馨发现，就会被罚围操场跑一圈。上体育课时，其他同学跑步，“小胖”们就做仰卧起坐、平板支撑、躺卧蹬自行车等运动，既能燃烧脂肪又不会给膝关节、踝关节带来过大的压力。体育课之外，刘馨还要求他们比其他同学多运动一小时。于是，每天放学后，操场上总能看到刘馨带着“小胖”们走圈、慢跑。每隔半个月，刘馨还要给30个学生一一称体重，要是谁的体重不降反升，刘馨一定刨根问底找到原因。

“特别锻炼计划”实施以后，“小胖”们的身材慢慢从“胖”变为了“壮”。刘馨记得，男生小文（化名）2016年刚入校时，肚子圆滚滚，走路都摇晃。跟着她锻炼一年后，身体力量上来了，体型也匀称了不少。今年体育中考时，小文一举拿下了满分。小文说：“我以前因为身材有些自卑，刘老师带着我锻炼后，我喜欢上了运动，性格也变阳光了，现在毕业了还经常和同学们约着打球。”这两年，刘馨自己也减重了20斤，她笑着说，这也算一个意外收获。

刘馨登记学生体育成绩。记者刘嘉 摄

在刘馨的带动下，越来越多的孩子们爱上了运动。有次课间，刘馨邀请旁边坐着的几个女生一起打篮球，可是一个女生说：“老师，我们是淑女不打篮球，打球挺粗鲁的。”刘馨听后，哈哈大笑着走开了。第二天，刘馨正好给这几个女生所在的班上体育课，她特意把这节课的主题改成了学打篮球。讲解理论知识和技术动作，刘馨要求每一个学生都要上手打篮球。到后半节课的时候，在操场上打篮球的女生比男生都多，那个曾说打篮球“粗鲁”的女生，也打得很欢乐。刘馨说：“那一刻，我觉得体育运动改变的不止是学生的身体，更是心态和认识世界的方式。”（记者刘嘉 通讯员鄢来洋 宋骥）

【编辑：金鑫】

（作者：刘嘉)