长江日报-长江网9月4日讯（记者刘璇 通讯员吴萍）早晚变凉，老人出门锻炼，一口气动了2个小时，回家后持续心慌头晕，到医院一查才知是运动过量导致血压心率飙升。“幸亏被及时叫停，没有酿成大祸。”4日，经过治疗恢复正常的邓爷爷说起此事后怕不已。

80岁的邓爷爷住在洪山伏虎山干休所，患有高血压、冠心病等多种慢性病。平时，他每天都要锻炼1个小时。入伏后天气炎热，担心心脑血管意外，他一直呆在家里不敢出门。最近早晚天气变凉，3日傍晚，已经1个多月没有晨锻练的邓爷爷在保姆的陪伴下到小区院子里活动。

邓爷爷先在健身器材上运动了一下，又和其他同伴一起爬上了后山的凉亭，一边聊天一边锻炼很是惬意。不知不觉就过了2个小时。在保姆的一再催促下，他才不情不愿地回了家。

第二天早上，一贯早起的邓爷爷迟迟没起。保姆给他洗漱后他也不想吃饭，一个劲地说自己头晕心慌，下肢乏力。保姆立即联系武汉市东湖医院设在干休所的医务室，坐诊的副主任医师郑军来到邓爷爷家，为他进行了详细检查，发现血压飙升到了160，心率96，远远高于平时。得知他头天锻炼了2个小时，郑军判断是运动过量导致的高血压和心脏供血不足。经过对症治疗，邓爷爷才缓了过来，回家前郑军再三嘱咐他要好好休息。

郑军告诉邓爷爷，老年人的心血管系统的生理功能会出现明显减退，在剧烈运动后，心率和血压可能会骤升，是心脑血管意外的重要诱因之一。

“老年人是发生运动伤害的高危人群，需要采取相应的防范和保护措施。”郑军强调，老年人锻炼要根据当天的身体状况、天气和环境进行适当调整，运动时间以30-60分钟，中等强度为宜。老年人大多有骨质疏松，关节也不好，应延长准备和整理活动的时间，不宜进行冲击性的活动，长期服药的老年人应注意药物对运动反应的影响。

【编辑：付豪】

（作者：刘璇)