长江日报-长江网9月19日讯（记者毛茵）生活节奏太快，“鸭梨山大”已经成为现代人的口头语。如何面对职业压力？如何有效地管理压力？中国医药物资协会副会长郭洪伟作为高级心理咨询师，不仅为馨语康复医院患者做心理康复训练，还经常在员工中开展心理减压活动。9月19日，长江日报-长江网记者走进国药控股湖北宏源医药有限公司员工课堂，看郭洪伟和员工们一起在“玩”折纸，互动体验纾解压力的方法。

拿出一张白纸，闭上眼睛，凭感觉将白纸，对折，再对折，将右上角撕掉，然后旋转180°，把左上角撕掉，再将纸展开。睁开眼睛后，大家发现虽然都是一样在折和撕，但最后的形状都迥然不同。郭洪伟引导大家分析为什么会这样？最根本的原因是没有规定你具体怎么折。对折可以是先横向再纵向，也可以是同向。折纸方向不同，结果固然会有差异。他因势利导地说，按中国人的惯性思维，无非是横纵各折一次。但是具体到某项具体的工作，我们所要的结果是定向的，是不允许出现任何差错的。于是，指令描述的准确性就显得尤为重要了。但是，表述清晰并不是限制我们主观能动性的发挥。不断寻求工作程序的创新，研究新方法，寻找新突破也是我们义不容辞的责任。

郭洪伟坦言，他更喜欢自己的“心理咨询师”这个角色。在他的医院和公司，有年轻人要考职称，他放一个月的假；有的想考心理咨询的证，他鼓励，不仅给时间，工资也照发。他说，年轻人爱学习就要鼓励，学习一方面能缓解他自身压力，另一方面也是为了更好地工作。在公司，他每年会不定期地为大家上四五次心理课，并开展各种户外活动，让员工说出矛盾和纠结，加强沟通交流，放松心情，更愉悦地投入工作。

郭洪伟风趣地说，当你发现自己肚子越来越大时，就该审视一下压力问题，压力已被列为工作中的危险因素之一。43％的成人有由压力引起的健康问题，75%~90％的门诊病人自诉有压力问题，而压力与六大致死因素密切相关，即心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。

“好的压力使生活更愉快、更有趣，这种压力提供刺激和挑战，对发展、成长和改变是必要的。而坏的压力让人焦虑易怒，精神沮丧的压力，也是对一些外在或内在的（自己强加）的压迫的反应，会让身心产生不希望的变化。”郭洪伟告诉员工们，减压首先要了解自己的性格特征，知晓自身能力的优势，明了自己的需要和目标，做想做和能做的事，不攀比，建立使命感实现人生价值。

他提示，自我觉察和识别情绪，管控情绪、适当表达是减压的第一步，学会在亲人、友人面前倾诉，以消解不良情绪；重要的是认清角色、明确界限，“吃饭是吃饭，睡觉是睡觉”，明确角色定位，划清界限。善于转换角色，不把工作带回家。善于总结经验吸取教训，懂得宽容自己重振自信，宽恕他人解放自己。

【编辑：彭向东】

（作者：毛茵)