管理情绪，应对挫折

3月22日，武汉市第十一中学面向我校高二高三学生，分别开展了《管理情绪，应对挫折》和《减压提效，迎战高考》的心理健康课程讲座。讲座邀请到心理学专家王允个老师为学生分享管理情绪的方法，并现场示范正念练习的运用，引导同学们舒缓压力。

专家简介

王允个，广州市三八红旗手，广东省三八红旗手，广州市“最美退役军人”，广州市退役军人事务所“红棉老兵”心理志愿服务队队长，原解放军第421亿元心理科心理咨询师，专职心理执业15年。

门诊接诊个案近2万例，心理咨询和治疗时长超过2万小时，擅长行为分析、人格分析、神经症治疗，在青少年职业发展、情绪、压力等方面具有丰富的咨询经验。

2020年2月，主动请缨赴武汉支援抗疫医疗工作，前后历时33天。

课程内容

面对高二学生，王老师介绍了“什么是情绪”及“如何管理自己的情绪”等内容。

管理情绪

第一步：觉察自己的情绪。

第二步：采取相应的行动。

在日常生活中，可以每天花5分钟做一次正念练习，达到放松解压的效果。

面对高三学生，王老师介绍了她在武汉的抗疫经历。鼓励孩子们要有远大的志向和家国情怀。王老师说：“我不仅懂心理知识，也懂生理知识。都可以运用到这次抗疫救援中。如果我只有一小部分知识，那我能做的事就很狭窄了。所以，同学们，一定要多学习知识啊！”现场响起了如雷的掌声。

王老师介绍压力及其相关因素，压力与效率的关系。

教授两种舒缓压力的方法

方法一：蝴蝶拍

现场教授“蝴蝶拍”的动作。

方法二：正念练习

现场引导学生进行正念练习。

现场互动

人生不可能一帆风顺，高中生活不可能没有挫折。学会管理情绪、应对挫折、调整自我是非常重要的。只有保持健康身心，才能以更加积极阳光的姿态去读万卷书，行万里路，品尝生活的苦与甜。