在紧张而繁忙的中考备考中，学生学习的压力越来越重，备考中的学生心理健康辅导已成为九年级毕业班工作的重点。从某种意义上说，中考既是对学生知识掌握情况及各项能力的考查，也是对学生心理素质的考验。

为缓解学生的备考压力和紧张情绪，3月23日晚，武汉为明学校学生发展指导中心邀请了武汉市教科院陈敏丽主任为九年级学生作了主题为《积极心态，渐入佳境》的讲座。

陈丽敏主任用热身游戏《大西瓜小西瓜》，把氛围很好的带动起来，让学生集中了注意力。之后进行主题探索—对掌推，通过此活动告诫同学们，抵抗压力可能会引起相反作用，接受压力也许更有利。

接着，陈敏丽主任给学生们分享视频《你好小黑》，视频有趣并引人深思！陈敏丽主任告诉同学们，小黑指的是紧张的情绪，我们每个人身上都有小黑，她告诉同学们适度的紧张对我们的考试有利。之后，陈敏丽主任组织学生进行了《考试焦虑水平测试》，在同学们测出了各自的考试焦虑程度后，她也给出了相应的应对建议。

有压力，我们就要找对适合自己的方法去缓解压力。陈敏丽主任为学生们提供了很多方法以供学生们参考。如渐进式肌肉放松法等。面对压力，我们要相信自己能克服困难。陈敏丽主任对学生进行了自信心训练，并请了几位同学上台去演示。她告诉学生们：手当着一面镜子，每天早上，面对镜子，自然微笑，告诉自己：今天我精力充沛，我很努力。我会按计划有条不紊做好今天的事情，我能行。

九年级学生的压力，有很多来自于消极的想法。陈敏丽主任为学生剖析了学生们常见的一些消极想法并给出了应对措施。如“要是中考失败，我就完蛋了”，对于这种想法，陈敏丽主任通过《羿射不中》的故事、瓦伦达心态的剖析，告诫同学们要专注于做自己的事情，不为事情以外的杂念所干扰，不管中考结果如何，我们都全力以赴。

之后，陈敏丽主任通过自我催眠测试让学生身心放松，缓解了压力。最后，她组织全体学生起立宣誓–《我的中考誓言》：为了我的理想，我将竭尽全力！我，郑重发誓：我不会畏惧任何困难！我，不在听天由命，不在懒于付出！从今天起，我要开始挖掘我生命的潜力！以后的每一天，我带着三件法宝：自尊、自信、热情！

本次讲座为紧张备考的九年级学生注入了一剂强心剂，增强了他们从容应对中考的信心！我们相信通过对学生迎考心理的调整，九年级的全体学生会以饱满的精神、健康的心理投入到备考中。

编辑上传：杨进

审核：康雪岩

发布：周名春