长江日报融媒体6月1日讯 陈珏是武汉市武东医院一位心理医生，每天忙着给病人做治疗。然而作为一个高考生的妈妈，这几个月她都吃不下睡不好。“什么事落到自己头上，才能切身感受到啥滋味。心理医生也是普通人，也会有焦虑情绪。” 这位医生妈妈坦言。直到5月30日晚上她做了一个梦，突然唤醒了她。

5月31日早晨，陈珏医生告诉长江日报记者她做了一个奇怪的梦。梦中她觉得女儿学习不行，决定替女儿去考试。第一场考地理， 拿到试卷她就懵了：学医的妈妈当年考的理科，对地理几乎是“大白”。越急越想哭，求隔壁同学给她看一眼，又被老师逮个正着……陈医生醒来眼里还满是泪。她开始反思，其实女儿已经很努力了，美术专业考试几个学校都过了，文化成绩在学校也算不错，只是不太拔尖。可她自己现在不敢给孩子提建议，不敢说一句重话，不敢太关心，结果把焦虑埋在心里，反而弄得孩子觉得妈妈变了个人，无所适从。

陈珏医生深有感触地说，身为父母的我们是时候给自己降降速了，有时候不是孩子不优秀，是我们太着急了。

焦虑的家长比焦虑的孩子多

最近一段时间，在武汉市心理医院、武汉市武东医院、湖北省人民医院精神卫生中心门诊，长江日报记者发现，考生家长比孩子还焦虑的例子特别多。有不少孩子在班级里一直名列前茅，平日里父母都不需要操心，到了高考冲刺阶段，父母就变得比孩子还焦虑，总觉得孩子的心思没放在学习上。即使孩子一天24小时都在学习，他们心里还是不踏实。更不用说那些成绩摇摆不定的孩子的家长。

聪聪是妈妈一手带大的，爸爸忙公司业务没日没夜，妈妈管聪聪也是事无巨细。今天聪聪比别家孩子少考了几分，明天聪聪交了个什么朋友，时时都让妈妈操心。叛逆的聪聪却偷偷和妈妈眼里的“坏孩子”玩，成绩一度下滑厉害，被调出了“ 尖子班”，妈妈简直要急疯了，不得不到武汉市心理医院找医生。

临床心理科主任李闻天医生从妈妈的叙述中，发现妈妈严重焦虑。这位妈妈看到的总是孩子不努力，每天恨不得陪孩子去上课，使得孩子越来越自卑。“没有不想努力的孩子！”李医生告诉她。今年初，妈妈在医生的指导下开始调整自己，配合老师和医生一起及时处理和孩子的矛盾。眼看高考的日子一天比一天近，她也坦然地对医生说：“我和聪聪努力了，无论最后什么结果，我都愿意接受现实。”

父母是镜子，会把焦虑转移成压力给孩子

武汉市心理医院临床心理科主任李闻天医生说，父母是孩子的镜子，父母有多少焦虑，孩子就会有多大的心理压力。

我国每5个中学生中就有1人曾考虑过自杀，哪怕考上大学后，跳楼、卧轨、跳河的惨剧也接二连三发作。李闻天医生提醒家长们，中国式父母焦虑对孩子造成了巨大的损伤，家长的用力过猛，可能废掉的是孩子光亮绚烂的终生。白岩松说的一句话很有道理：不要教孩子怎么赢，要教会他们怎么有尊严地输。输了一次不代表输了往后的人生。人生漫长，一次跌倒并不可怕，重要的是能站起来，你只需不怕输，才会有机遇赢。爸妈无法为孩子抵挡终生风雨，能够做的就是抛弃无用的焦虑，引导他们正确面对人生。

大考前家庭氛围宜宽松和谐

李闻天医生分析，家长对孩子过度关注，学习成绩成了缓解父母焦虑的“药”，孩子价值感的唯一来源就是学习，使得他们往往通过抵触来保持自己的独立性。在这种评价体系下，无论是成绩好的还是成绩差的孩子，其自尊度都很低。

心理医生告诉家长朋友们，大考前家庭氛围宜宽松和谐很重要。一方面要控制自己的情绪，家长要做的是帮孩子解压，营造宽松、温暖的环境，尽量不要在家还跟孩子谈学习和高考。另一方面，家长要让孩子按照自己的复习节奏来，专业的复习指导学校老师会给出，不需家长过多担心。要有意识地通过感染、暗示等方式，帮助考生稳定情绪。如果家长的情绪不稳定、心情紧张，不利于考生良好心态的建立。同时，家长对孩子的考试要充满信心，良好的家庭氛围会对孩子产生积极的影响，有利于强化孩子的信心。

当孩子开始表现出考前焦虑情绪，家长应该率先反思。高考压力大仅是表象，找准原因才能对症下药。对孩子的实力要本着实事求是的态度，不要过高地估算孩子的高考成绩，并明确告诉孩子只要尽力就行，这有利于减轻孩子来自家长方面的压力，使他们轻轻松松上考场，认认真真做答卷。有的家长对学习差的孩子喜欢使用激将法，希望通过言语上的刺激起到特殊效果，但也很可能打击到孩子自信心。

大考前身心健康比加油重要

营养专家也为家长提供了膳食建议。不要在高考前给孩子过多地增加一些营养性的补品，只要按照孩子的饮食习惯，吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养。但要搞好孩子的饮食卫生，使孩子体力充沛、精力饱满地参加高考。

做好疾病预防。要格外注意孩子的身体状况，预防疾病的发生。一旦发生感冒等方面的病症，要及时服药或就医，防止病情加重，影响高考。

保证孩子休息。要教育孩子该休息时就休息，做到劳逸结合，不要扎在习题堆里死打硬拼，甚至通宵达旦，搞得疲倦不堪，这样反而无助于高考成绩的提高。

高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律，特别是高考这几天，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。

考试期间，考生脑力和体力消耗很大，中午应进行短暂的午休。但午觉不宜睡得太长，特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生，容易打乱生物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，严重的会出现失眠。

不少家长表示，平时没有太多时间关心孩子，关键时刻应该陪在他们身边。然而高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要事先和孩子商量好，陪不陪，怎么陪，要尊重孩子的意见。（记者毛茵 通讯员陈识 陈红源）

【编辑：张颖惠】

（作者：毛茵)