长江日报融媒体7月26日讯（记者毛茵）7月25日早上，年逾八旬的施奶奶在青山科普公园晨练时突然昏倒，吓坏了一群同伴。紧急送往医院，发现是空腹、脱水所致。施奶奶没有吃早餐就出了门，做操加慢跑锻炼了2个小时，居然没喝一口水。经对症处理后施奶奶症状缓解，所幸无大碍。武钢二医院纪光伟主任医师说，炎热的夏天，晨练要科学。近期各地出现一些锻炼猝死案例，值得我们警惕。

最近，深圳一男子在运动时突然倒地不起，路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。

然而，像这样的悲剧，并不是个例。

6月14日早晨，在南宁市南湖公园内，一男子跑步时猝死。

5月29日，在杭州钱塘江江堤上，一名跑步的95后小伙子突然倒地猝死。

5月26日，在厦门环岛干道上，一年轻男子跑步突然倒地不起，最终不幸离世。

5月3日早上7点多，余姚一名跑友晕倒后，送到余姚人民医院，但男子最终没能抢救回来。

消息一出，引起了很多人的恐慌。纪光伟主任医师分析，这些猝死悲剧的发生有几个特点：一是发生在运动的时候，多发生在早晚，而且多半是长跑中发生的；二是多发生于年轻人；三是在炎热的夏天。多次腹泻、天气炎热、大量出汗成为导致死亡的三大原因。

如何避免运动猝死的发生？纪光伟主任医师建议，在炎热的天气里，应尽量避免从事剧烈的运动和体力劳动，一些户外对抗激烈的体育比赛应适当延期。夏日里尤其在户外活动的时候，一定要注意补充水分，最好是含盐的液体，同时要注意防暑、防晒，避免发生中暑。夏季要保持充足的睡眠，以保证人体有充分的体力进行工作和运动。此外，注意身体的求救信号是十分重要的。

当人体的活动超出了身体承受的范围，人体就会发出求救信号，如心慌、气短、头晕、眼花、肢体发软等表现。如果身体出现无法耐受的时候，仍然要坚持劳动和运动，就可能会出现意外。因此，当人体出现上述表现的时候，就要注意休息，及时补充水分和能量。

多数猝死者都是有一定基础疾病的，如高血压、冠心病和糖尿病等。在炎热的夏天里，由于环境和身体的变化，这类疾病往往会出现反复。因此，加强对这类疾病的控制，也是预防意外发生的重要因素。

【编辑：刘思】

（作者：毛茵)