长江日报4月26日讯　让客厅成为锻炼“阵地”，家人成为亲密“队友”，将“亲子运动课堂”的主阵地移到家里……武汉的一群体育老师们为此想出了100个居家运动妙招，这些妙招不但适用于去年的居家隔离时，也极大地拓宽了体育教育空间，给亲子活动提供了多元化的选择。4月26日，由全国优秀教师、湖北省特级教师顾静主编的《居家运动课堂100例》，在光谷二十五小举行了首发式。

     《居家运动课堂100例》首发式现场。图片由主办方提供

长江日报记者在《居家运动课堂100例》中看到，该书分为小学、中学居家亲子运动课堂两部分。小学部分包含了30个亲子运动游戏和20个个人运动课堂，中学部分也分为亲子运动游戏和个人运动两类。小学的居家运动课注重锻炼孩子们的灵敏、协调和平衡能力，而中学则注重耐力、力量和柔韧性。记者还注意到，每例课程都分为活力热身、动感体能、愉悦放松三个阶段，而且编者给每个游戏都起了特别有爱的名字，如“爱的华尔兹”，要求家长和孩子手牵手，进行异侧脚交换跳，练习中节奏一致。还有如“大象行走”，让孩子们模拟大象双手握住一侧脚踝行走，行走过程中手不松开，控制好身体平衡，这能够锻炼孩子们的下肢力量，像这样有趣的运动课程，书中还能找到数十例。最让人惊喜的是，家长和学生扫码就能看到每例居家运动课堂的专业演示。

     《居家运动课堂100例》首发式现场。图片由主办方提供

主编顾静介绍，亲历疫情，让大家重新审视健康的重要，在那段特殊的日子里，体育停课不停学，武汉体育老师们集思广益，编创了多节居家运动课，为孩子们在家科学锻炼发挥了重要的指导作用。《居家运动课堂100例》将这些居家运动课集聚起来，不仅是特殊时期体育教师直面困难与挑战的智慧结晶，而且也能为中小学生居家锻炼提供科学的理论支撑和有效指导。

（长江日报记者杨枫　通讯员王浩）

【编辑：吴熙蕾】

（作者：杨枫)