“生娃之后长胖是正常的。”尽管生宝宝对女性身材的影响是肯定的，但对现代女性而言，产休几个月就要投入到工作中，对身体的恢复也就有了极大的渴望。近日，家住吴家山的28岁刘女士，生完宝宝后的3个多月，腰围一直没有变化，还有一些羞于说出口的毛病，如大笑、咳嗽会漏尿，她找到到协和东西湖医院康复科，想做出改变。

很多女性在生产后会出现腹部松弛

经过全面评估，康复科医生郭丹指出刘女士存在腹部松弛、右侧骨盆前倾、膈肌抗阻力量弱、核心力量差等问题。针对刘女士的自身情况，郭医生为刘女士量身定制了一套盆骨康复方案。同时，通过一周的反腹式呼吸、核心力量、凯格尔运动等指导，结合磁疗紧致肌肉，加上家庭日常锻炼，一周的时间内刘女士的腰围从89厘米减少到85.5厘米，1个月之后稳定在了83厘米。“我自己感觉腹部皮肤紧致了。”

郭丹指导产妇进行康复训练

“我刚生完二宝的那段时间，耻骨联合分离严重，翻个身都会痛。经过专业康复医师的指导，我的疼痛缓解很多。”主攻盆骨康复方向的郭丹说，自己也是两个孩子的妈妈。很能理解和体会产妇迫切的需求。

产后难以维持产前身材，还可能会引起一系列的不适：下腰痛、骨盆的稳定不良、髋关节不适，盆底肌的损伤引起的尿失禁，因此产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期。

郭丹介绍，很多产后女性没有意识到或找不到方法，而错失了产后恢复的机会。产妇的生理机能还未恢复正常水平，很多普通人看起来容易上手的动作对她们来说并不适合，稍有不当容易引发肌肉损伤。因此，想要进行安全、有效的产后康复训练，寻求专业的产后康复指导必不可少。

（通讯员 刘彩琴）