文/胡艳丽

    新春佳节过后，你的身体是否又在“报警”？肠胃不适、体重增加、睡眠不规律、口干舌燥？不要再埋怨“每逢佳节胖三斤”，因为这一切都是我们自己选择的结果。其实，不健康的生活方式，自“农业文明”始，就一直与我们如影随形，节日不过就是惰性生活方式的集中展演。

    在哈佛大学医学院神经领域专家约翰·瑞迪看来，人天生就是运动的多面手，更适应在大自然中“野”，而不是如驯化的温顺动物一般，躲在房间里让身体肌能日渐弱化；人类以“文明”为名的各种懒惰、放纵、挑三拣四，各种“讲究”，都是人们亚健康、患病，甚至是致命的元凶。在《医生最想让你做的事》（【美】约翰·瑞迪、理查德·曼宁

    著 北京医师跑团译 浙江人民出版社）一书里，约翰·瑞迪通过对人类进化的核心优势阐述、对人们越来越虚弱的原因分析，以及进化教给我们的7大健康准则，为读者开出了回复健康拥抱幸福的处方。

    自农业文明初始，人类的健康就出现了问题，食物单一造成人们摄入营养的不均衡，人群和牲畜的聚集，又带来各种传染疾病。现代文明，貌似让我们拥有了足不出户就可以操纵世界的“超能力”，但却是以我们身体不断弱化为代价，各种“文明病”在人群中泛滥成灾，心血管疾病、糖尿病、抑郁症、各种癌症，不胜枚举。也许有人会说，文明使我们拥有了越来越长的寿命，但这并不等于说活得越长就越健康，况且原始人类很多是在幼年时夭折，还有很多人因狩猎而丧生，并没有证据表明，那些在草原山野间奔跑，吃着简单、多样食物的人类不曾拥有健康的体魄，那时的人类可是长时间追捕野生动物的好手。

    有研究表明，造成人们体质下降的12大元凶分别是：高血压、吸烟、饮酒、油烟污染、水果摄入较少、肥胖、高血糖、偏瘦、空气污染、缺乏活动、盐摄入量高、坚果和籽类食物摄入量低。作者指出，疾病并不是需要纠正的某种基因缺陷，而是一种损伤，或称之为“文明的伤害”，这些疾患都是由我们不健康的生活方式带来的。

    要想重拾健康，也并非不可能，我们的身体里有古老的野性基因，我们天生就有受损回复能力。不妨像那些传承了人类最古老文明，过着原生态生活的居民们学习，像印第安人那样去顺应自然，感受与大自然之间的联系。在饮食方面，远离那些经过复杂“深”加工的食物，像我们狩猎采集的祖先那样，吃各种各样的食物，用丰富性代替单一性。在生活中，不妨放下那些扭曲身体、远超身体负荷的训练，重新走进大自然，以我们天然拥有的跑步技能去锻炼体魄，或是以其他喜欢的运动方式去感知世界。对于入睡困难的人，作者在书中有个小建议，不妨放弃过于安静的封闭空间，像我们的祖先那样，在同伴的呢喃、动物的鼾声中入睡，因为这些声音正是周围安全，没有危险的信号，这些声音比催眠曲更适宜让人安睡。

    作者在书中指出，健康与幸福并不仅仅与自己有关，还与我们同他人的联系，对周围环境的感知有关。与他人建立友好、信任的关系，在团队中获得归属感，更容易令身体放松、心情愉悦，保持良好的精神状态。这种需求，并非科学家凭空捏造，而是源自我们古老的部落生活记忆，那时我们需要紧密的依靠彼此，高效合作，才能在竞争激烈的环境中生存下去，这是我们演进路上能够战胜其他物种的特殊能力之一。今天的我们，仍然需要彼此的连接与信任，才能走得更远。

    身体知道我们所有的需求，遗传基因保存着我们进化的秘密，健康与幸福虽然不存在万能处方，但顺着我们进化的路径，让身体自然律动，告别那些不健康的生活方式，告别那些不健康的食物，告别那些不健康心态，再次敞开心胸，感受与大自然的联系，建立与他人的连接，健康与幸福其实也并不是那么难的事儿。