百步亭社区心理健康减压活动现场

11日，百步亭社区残联联合武汉市逸飞社会工作服务中心，在百步亭文卉苑阳光驿站开展“春暖‘画’开——百步亭社区心理健康减压活动”。百步亭社区精神障碍康复者及其家属、百步亭社区残联工作人员、武汉轻工业大学志愿者、武汉忠德心理医院医生共同参与本次活动。

王婷婷社工带领大家进行身体放松游戏

下午两点活动开始之时，百步亭社区文卉苑黄晓玲主任向大家送出春天的祝福。随后，逸飞社工、心理咨询师王婷婷带领大家进行“有你有我”身体放松及“音律传情”情绪演绎游戏。接下来，王婷婷向大家介绍由世界卫生组织（WHO）研发的心理服务“问题管理家（PM+）”中关于减压的策略——放慢呼吸，并现场示范、带领大家进行放慢呼吸的练习。通过鼻子吸气、嘴巴呼气的方式放慢呼吸，可以有效地平复情绪、缓解压力。

精神康复者及家属分享活动感受与体验

紧接着，王婷婷向大家介绍另一种减压的方式——“曼陀罗绘画”。在心理治疗上，作为艺术表达性治疗的曼陀罗绘画可以通过象征的方式展现绘画者的无意识冲突，并借助曼陀罗特有的整合功能，整合内心的矛盾，获得内在的和谐与稳定，有效缓解心理压力。王婷婷鼓励大家放慢呼吸、放松心情、跟随内心的感受去涂画，并带领大家在轻柔舒缓的背景音乐声中，开启曼陀罗彩绘之旅。

精神康复者及家属参与曼陀罗绘画

活动最后，王婷婷邀请大家分享曼陀罗绘画时的感受与体验。一位长期居家、较少参与人际互动的精神障碍康复者表示，这是他第一次与家人共同参与的活动，身心得到放松，感受到家人对他的支持与关爱；一位长期在家照顾患有精神疾病儿子的母亲表示，因长期在家照顾儿子，自己几乎不再参与外界互动，心理压力大，这次活动让自己有机会走出家门，与人互动，缓解了压抑、抑郁的情绪，心情得到放松。一位老奶奶陪伴患有精神疾病的孙女而来，她表示自己是第一次画曼陀罗，感觉特别放松、开心；她的孙女说，有奶奶的陪伴，感受到特别温暖、幸福。

百步亭社区心理健康减压活动大合影

（作者  王婷婷）

【编辑  高阳】

（作者：长江日报社区报)