2026年3月22日清晨7时30分，2026年武汉马拉松（以下简称“汉马”）在沿江大道鸣枪起跑。3万余名跑者中，一位74岁长者格外引人瞩目——他叫励建安，中国康复医学领域著名专家、美国医学科学院国际院士。这是他第5次站上汉马赛道，也是他人生中的第138场全程马拉松。

“2026汉马，我来啦！” 记者陈馨 摄

就在上个月，他以全球最高龄参赛者身份，完成了世界马拉松“777挑战赛”，即在7天内跨越7大洲，完成7场全程马拉松，累计奔跑295公里，飞行约39000公里。

“慢下来”是种担当

更是对生命的敬畏

早上6：50，励建安（前排右七）与汉马急救跑者们集结。 记者陈馨 摄

上午8时30分许，长江大桥上，励建安放慢了脚步。他的配速区间是4小时30分至4小时45分，比自己的全马最好成绩4小时01分慢了整整30分钟。

这个“慢”，是刻意的。

跑马前一天下午，2026武汉马拉松运动医学与健康保障高峰论坛暨急救医疗跑团培训在武汉市第四医院（湖北省运动医学中心）举行，作为运动康复医学界泰斗，励建安以7天跨越7大洲完成7个全马、耗时37个多小时的亲身经历做了精彩分享。

励建安教授为汉马急救跑团做精彩讲座。 记者陈馨 摄

“要严密注意参赛者的姿势、脸色。呼吸是否过度局促，有没有跑出S型路线”，励建安提醒参与培训的急救跑者，“肥胖及看上去肢体有功能障碍的人群，都要额外关注”。

“一旦发现异常，我们要做的是慢下来、停下来，陪他们安全完赛。”励建安说，“其实，敢于落后的勇气，比冲刺更需要担当。”

汉马急救跑团成员津津有味地听着励建安的演讲。 记者陈馨 摄

这种对安全的敬畏，源于一场刻骨铭心的灾难。

2021年5月22日，甘肃黄河石林百公里越野赛，21名越野精英选手遇难。励建安是那场比赛的参赛者和发令嘉宾。察觉到天气异常后，他果断选择了退赛。

赛后，他写下文章《向退赛者致敬》。

“没有人为了退赛参加比赛。”他说，适时退赛是对自己负责、对家人负责、对赛事负责，“跑步是为了跑一辈子，不是为了跑这一场”。

敢于慢下来，敢于停下来，甚至敢于退赛——这背后，是一位医学科学家对生命的深刻敬畏。

骨折后第49天

他站上汉马起跑线

跑友们热情地跟励建安打招呼。 记者陈馨 摄

“这是我第5次跑汉马，长江大桥、黄鹤楼、东湖……汉马赛道的每一段我都喜欢，武汉人热情、友好、奔放，我和这座城市的关系很好。”赛后，励建安止不住地夸赞。在他眼中，赛道不仅有湖光山色，还有热情的观众，看人也是一道风景。

跑马10年，2023年的那场汉马最为传奇。

那一年，他在南京晨跑时不慎髌骨骨折。而彼时，他早已中签汉马。“中签多不容易，不参加太可惜了。”励建安做了个大胆决定。

骨折后第5天，肿胀开始消退，他尝试慢跑，每次30分钟左右；第28天，他完成了半程马拉松；第49天，他站在了武汉马拉松的起跑线，安全完赛。

这不是他第一次“以身冒险”。

2016年，64岁的励建安右脚跖骨基底部骨折。作为康复专家的他，决定用科学运动来验证自己的理论。骨折后第70天，他完成半马；第80天，他跑完全马。

“运动可以成为医药，但不等同于良医。”运动的益处与风险如同一体两面，只强调其一不够客观。他始终保持着科学家的审慎。每次运动后都会认真记录身体反应，一旦出现关节疼痛或身体不适，立即停止。

自律与科学，是他敢于挑战极限的勇气。

十年奔跑

他“修复”了自己

励建安在汉马比赛中。 记者陈馨 摄

10年前，2016年，励建安64岁。

在此之前，他的身体状况并不乐观：重度脂肪肝、高血脂、骨质疏松，肺部有一个26毫米的结节。2013年至2015年间，每年都要因重症病毒感染住院。

改变，源于朋友送的一双跑鞋。

在哈尔滨的冬天，他跑完了人生的第一个3公里。3个月后，体重从83公斤降至73公斤，各项指标开始好转。

今年是他跑步生涯十周年。10年间，他完成了100多场马拉松，跑过戈壁、高原、北极冰原。2025年，他与四位跑友共同创下“5人以上团队完成北极马拉松”的吉尼斯世界纪录。2026年1月，他以全球最高龄参赛者身份，完成了世界马拉松“777挑战赛”。

励建安在世界马拉松“777挑战赛”中顺利完赛。 （受访者供图）

10年奔跑带来的身体变化，连他自己都感到惊讶。大多数人认为骨质疏松不能逆转，他现在的骨密度数值相当于40岁左右的健康成年人。更让他高兴的是，“777挑战赛”结束后的体检显示，右冠状动脉48%的狭窄出现了逆转性改变。而肺部的结节，也从26毫米缩小到6毫米。

这一切，他没有用过任何治疗性药物。“我每天花30--60分钟训练，每月跑量大概在250公里上下。”即便工作日程再满，励建安也会挤出时间跑步。

让更多人“迈开脚”

是他下一个目标

4小时33分钟，励建安轻松完赛。 记者陈馨 摄

在励建安看来，自己的故事并不可复制。

他直言，体育的本质是增强人民体质，42.195公里、21.0975公里的赛事距离并非适配所有人群，3公里、5公里、10公里等灵活的运动长度，更贴合大众的运动需求。“近两年尤为火爆的体重管理，最合理和基础的门槛就是户外徒步。”

对于未来，励建安有更大愿景——推动“路跑”成为大众健身的抓手，秉持“自己和自己比”的理念，在循序渐进中感受运动进步。

“路跑”是以道路或公路为场地的跑步运动，它不受场地限制、参与门槛低、适合各年龄段人群，是一种典型的有氧运动方式。户外徒步门槛更低，是适合更多人群的有氧运动。在他看来，让更多人走出家门、迈开脚步，在奔跑中收获健康，正是“主动健康”理念最生动的实践。

励建安在终点与粉丝合影。 记者陈馨 摄

“人生就是一场马拉松。”这句被无数人说滥了的话，从励建安嘴里说出来，有了不一样的重量。现在，他用10年时间、138场全马奔跑，完成了一场对自己身体的“修复”。

从追求个人最好成绩，到甘于以慢配速守护他人；从用科学挑战康复禁忌，到向大众传递“主动健康”理念，他的奔跑，早已超越了运动本身。

此刻，他刚刚完成自己的第138场全马。

明天，他将继续跑下去。

（长江日报记者赵萌萌 陈馨 实习生杨菁雅）

【编辑：丁翾】