长江日报-长江网1月24日讯（记者毛茵）放弃一次团年饭，我们还有更多表达亲情的方式；每个人都行动起来加强防护，是对自己和家人负责。湖北省心理咨询师协会会长、高级心理咨询师、武汉大学中南医院神经科肖劲松教授说，盲目恐惧会给身心造成极大伤害，保证每天5小时有效睡眠不仅能保存体力提高免疫力，还能舒缓紧张的神经。拨打心理热线15342296955，湖北百名心理咨询师将陪你走过这段焦虑的日子。

“专家您好，我这两天嗓子疼，但是不发烧，可还是不放心。医院里到处是人，又不敢去……”“我干咳好几天了，还浑身没劲……”“今天是除夕，我订了年饭不能吃，没有公交车，一家人分别在武昌和汉口都不能团聚，心理阴影越来越重……”“我天天被各种信息闹得头痛欲裂，已经失眠三天了！”

在最近的心理热线中，这样的问题不胜枚举。不少有点感冒症状的人希望通过电话咨询或看门诊医生来排除自己是“新冠肺炎”患者，否则，就无法进食和睡眠，而且无法自我摆脱。这实际就是对“新冠肺炎”过度恐惧和焦虑，不积极作为，而是一味时刻担心“新冠肺炎”会降临到自己身上，严重防碍了正常的工作和生活。

肖劲松教授认为，长期焦虑不安盲目恐惧会给身心健康造成极大伤害，会给免疫系统带来不利影响，恶性循环，又加重焦虑。疫情不会一夜消失，每个人都需要保持足够的体力和精力去应对，肖劲松教授希望大家每天至少保证5小时以上有质量的睡眠。通过改善睡眠也可以部分缓解焦虑症状。

“很多人是被各种传言、谣言吓得加重焦虑的”，肖劲松认为，“新冠肺炎”感染病毒以后，有的症状并不明显，发烧甚至呼吸道的症状也不明显，这样的病人没有到医院的发热门诊就诊。就是由于有一些轻症的病人，没有得到及时的诊断和治疗，而我们又没有很好的防护，他就是一个新的传染源。这就给医院和政府的防疫就出了一个难题，我们需要综合起来，防疫每个人。所以需要每个人尽量呆在家里，出门都要戴口罩。暂时关闭公共设施，暂停公共运输的也是为了减少人群聚集，希望大家减少聚会就是少去容易感染的地方。

1月24日除夕上午9点半，采访肖劲松教授不到十分钟，他就接到电话马上要进入隔离病区。作为神经内科专家，他主动申请了到一线去。除夕团圆，对这位从医30年的专家来说，基本上是稀罕事。他一边往外走，一边说：

“过年团聚，团聚的是一个‘现实’，更是一种‘心情’。有时候你隔得远，大家心在一块儿也就是一种团聚，所以，在当前的情况下，为了自己和家人的健康，我们暂时不能在一起吃团圆饭，是为了以后我们还有更多的日子在一起相聚。现在科技发达，有了视频聊天、晒图、微信、电话、短信等等，我们可以通过多维的方式交流。如果我们每个人都行动起来，做好自己的事，配合政府和医疗卫生单位做好防御，我相信我们肯定能够战胜这场大疫！”

病痛、伤害甚至灾难，这些坎坎坷坷既然躲不过，我们不妨牵起手来一起面对，也许更有力量！在这个寒冷的季节里，我作为长江日报-长江网的记者，同时作为一名心理咨询师，将和湖北省心理咨询师协会的百名专家一起，一直陪伴你，为你排忧疏心。

拨打心理热线15342296955或留言，我们将给你更多温暖和支撑。冬天终会过去，绿草如茵的春天就在前面。让我们心怀希望，调整心态，勇敢坚定，共同战胜病魔和心魔。

【编辑：付豪】

（作者：毛茵)