长江日报融媒体5月2日讯(记者毛茵 通讯员童公卫)美国国家医学科学院院士、哈佛大学胡丙长教授领导的团队5月1日称，已经发现有五种习惯可以延年益寿。如果能全部做到，可能会使您的预期寿命增加十多年。

胡丙长教授1988年毕业于华中科技大学同济医学院公共卫生学院。5月2日，其学生、同济医学院公共卫生学院何美安教授就此成果作了解读。

何美安教授介绍，胡丙长教授主要从事环境(特别是营养)与慢性疾病的关系研究，在冠心病和糖尿病的病因与预防领域取得了世界公认的成就，特别对环境(饮食与生活方式)、遗传因素和它们的交互作用在肥胖与2型糖尿病发生发展中的作用作出了原创性的贡献。在国内还任教育部长江学者讲座教授、华中科技大学同济医学院公共卫生学院劳动卫生与环境卫生学博士生导师。上周刚到同济医学院作过讲学和交流。

5月1日《Circulation》杂志上发表了一篇重要研究成果提示，是否带有长寿基因不是我们能控制的，然有些可改变的因素却值得我们关注。研究显示，与一项健康方式都没有的人群比，追求最健康的生活方式的男性和女性死于心血管疾病的可能性低82%，死于癌症的可能性低65%。即使只具有一二项健康生活方式，也能相对降低疾病风险。长寿要做五件事情： 吃健康的饮食；每天锻炼30分钟或更长时间； 保持健康的体重(体重指数BMI介于18.5和24.9之间 )； 不要喝太多酒(女性每天不得超过一杯5盎司的葡萄酒，男性不要超过两杯)；不要吸烟(永远)。

何美安教授解析，哈佛研究推荐的低危险生活方式提示我们：管住嘴、迈开腿、保持适当体重、不吸烟和适量饮酒可以延长寿命。但该研究人群大部分为白种人，由于人种不同，中国人群的遗传背景、暴露的环境因素及生活方式的不同，需要基于中国人群的研究数据来验证上述研究结果。例如，中国人群的体重指数比欧美人群低，但腹部肥胖增长迅速，需要寻找适合我国人群的适宜体重指数切点；另外，在关注全身肥胖的同时，关注腰围的增长对健康的影响在中国人群中也显得尤为重要。对于吸烟，可以让吸烟的人群逐步减少吸烟量、直至戒烟；让不吸烟的人群减少吸入二手烟，对个人、家庭成员乃至整个人群的健康促进也显得尤为重要。

华中科技大学协和医院营养专家蔡红琳教授从理论上表示赞同，同时也指出：长寿与健康是两个意思。俗话说：弯弯扁担千万年。有的人不健康，但是长寿。每个人，就看你追求什么。是单纯的长寿还是健康地生活?蔡红琳的观点是，健康最重要，寿命由天定。不必刻意追求长命百岁，重要的是过好当下每一天。

良好的生活习惯确实是健康的要素，WHO提倡的健康四大要素：合理营养、适度运动、心理平衡、戒烟限酒，是我们应遵从的。率性而自然的蔡红琳教授用她切身体会说，人生也需要一些变化和激情，如果长年一种生活方式，长年循规蹈矩，也是没有意思的。其实身体也是需要有点挑战的，总是一种生活方式，身体也会倦怠乏力，并不会很健康的。蔡教授总结：大部分的时候是健康的生活方式就好!

【编辑：祝洁】

（作者：毛茵)