图为张青松主任诊治运动损伤老人

长江日报融媒体5月9日讯（记者伍伟 通讯员荆彤）八旬老奶奶和孙子打篮球，腰椎骨折了；七旬爹爹练劈叉，腿疼得厉害。9日上午，在武汉市第四医院运动医学科，医生连续接诊了两位因运动受伤的老人，科主任张青松介绍，现在老年人生活观念变化很大，退休后不甘心宅在家带孙子做饭，为活出自我，参与的各项运动五花八门，从而成为运动损伤“新军”。近两年，接诊的运动损伤患者中有近四成都是50岁以上的中老年人。

案例——

82岁奶奶心痒打篮球腰椎压缩性骨折

今年82岁的孙奶奶身体一向不错，虽然年过八旬但腿脚仍十分利索。平时买菜、做饭、出门旅游坐公交地铁完全没问题。

前天晚上，在小区篮球场上看着孙子正在打球，看着心痒的孙奶奶于是借来篮球玩了起来，“刚开始就想玩一下，拍了几下见球没跑我就来劲了”，孙奶奶感觉自己身体协调能力不错，又开始练习带球走跟传球，硬是在球场上运动了20多分钟。

可当天晚上，孙奶奶上床后感觉背上和小腿酸疼，她认为是运动后正常反应，睡一觉就能缓解，但第二天仍旧不舒服，便自己找到武汉市四医院运动医学科检查。

接诊的张青松主任给孙奶奶体检后，怀疑伤到了腰。“因为老年人大多数会有骨质疏松，打球时蹦跳动作会很容易伤腰，”CT检查结果显示孙奶奶腰椎压缩性骨折，有可能需要手术。

63岁大叔每天“引体向上” 右肩“废”了

63岁的王师傅家住武胜路江汉一桥附近，喜欢“玩”是出了名的。他最大的乐趣，就是每天都要到小区的健身器材上运动，最拿手的运动就是单杠引体向上，最高纪录一次能做30多个。

前天，他又跟往常一样在单杠上活动。刚做了不到5个引体向上，手臂突然有持续撕裂的感觉。他试着放松手臂，突然发现右手臂不能很自如地伸展开来，情况还在加重，最后连杯子都拿不起来，右肩就好像废了一样。

王师傅在家休息了一个多小时，疼痛却没有缓过来，他赶紧到家附近的武汉市第四医院运动医学科就诊。做完检查后，医生说出了病因：肩袖撕裂。

张青松主任指出，门诊时接诊的肩袖撕裂患者中，有健身爱好的老年人也很常见。很多老年人肩膀痛就以为是肩周炎，可实际上却是肩袖损伤。“很多老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上拉推举的动作，这其实反而会加重肩关节的负荷，造成肩袖撕裂。”

六旬大妈早上暴走晚上广场舞 膝关节半月板全部磨损

不到60岁体重180斤，体检结果血压血脂全部超标，上个月初拿到体检结果后胡大妈下定决心运动减肥，给自己定目标每天早上7点出门快步走，每天至少一万步，除此以外每天晚饭后还要下楼跳广场舞。

起初效果不错，两周下来瘦了七八斤。可从第三周开始早上走路和晚上跳舞时膝盖咔咔作响，胡大妈没放在心上，仍然坚持运动，到了第四周膝关节不仅疼还肿的厉害，严重时走不了路，来到医院检查，结果显示膝关节软骨、半月板全部磨损、还伴随骨髓水肿。需要进行关节镜下修补。

“暴走时步幅过大，用力猛，这样对膝关节损伤大，再加上广场舞有很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。”张青松说，如果连续运动时间太长，膝关节磨损会加重，膝关节功能就会出现症状。

图为张青松主任诊治运动损伤老人

数据——

老年人占到运动损伤患者近四成 肩膝最易受伤

“与3年前相比，现在中老年人运动损伤的患者明显增多，占到门诊量的近四成。”该院运动医学科张青松主任介绍，专家门诊上，每次都会接到至少3位运动损伤的中老年人，年纪大多在50-70岁之间。

老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小、再加上骨质疏松症、肌肉萎缩，如果运动时不注意，很容易受伤。最常见的受伤部位就是肩部和膝部；其次是脚踝、肘关节，如网球肘、肩袖损伤、膝周肌腱损伤、软骨损伤、韧带撕裂。

另外每个人的生理、身体素质不同，老年人要找到一种适合自己的运动模式。许多老年人认为运动强身健体，运动量越多越健康。其实不是，人的承受能力是有限的，如果超负荷锻炼，不仅不会带来健康，反而会有损身体机能，损伤肌肉。老年人运动的目的不是让人疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉和心肺的能力。

观点——

七成老年人打发时间选择户外运动

专家：锻炼身体不是做“苦行僧”

据一项调查显示，在空闲时间，近七成的老人会选择户外运动，同时，在主要的休闲目的方面，30%的老人是为了结交朋友，80%的老人是为了锻炼身体，75%的老人是为了娱乐放松。

“以前老年人退休后，大都是宅在家带孙子做饭,但现在和许多患者交流的过程中发现，他们退休后会更多关注自己的生活质量，花更多时间丰富老年生活，而户外运动成为不可或缺的选项，”张青松称，爱运动注重健康值得提倡，但运动方式和运动量的选择需要量力而为。

“推荐老年人平时可进行慢走，如果腿脚利索可以跳广场舞，但不能天天跳，感觉不舒服一定要停下来。”张主任提醒，运动是一件快乐的事情，不要盲目模仿新闻上的“励志老人”或把锻炼当成“苦行僧”的做法，盲目给自己制定运动量和时间，跟风效仿潮流或自己年轻时的运动方式这样往往导致运动损伤。一旦运动时关节或肌肉出现不适，第一步先停下来，减少活动量，若出现局部关节肿胀，先冷敷，出现持续不适一定要及时到医院就诊。

【编辑：张颖惠】

（作者：伍伟)