长江日报融媒体5月10日讯 公交车上轻轻咳了一声，腰突然不能动了。10日，记者从武汉多家医院骨科获悉，门诊中经常碰到咳嗽几声、打个喷嚏就闪腰的年轻人，不少人弯腰系个鞋带就直不起腰来。

3天前，28岁的白领张女士坐公交车回家，途中轻轻咳嗽了一声，突然腰就不能动了。到医院检查后，被告知是急性腰扭伤，给她开了按摩理疗，叮嘱她回家卧床休息。张女士告诉医生，当时公交车开得很平稳，也没有急刹，不过座椅下放着半碗没吃完的汤面，她担心弄脏了衣服，一直坐着半边屁股。

“年纪轻轻的，怎么会咳嗽一声就把腰闪了呢?”张女士很是不解。武汉市第一医院骨科副主任医师姜新介绍，“咳嗽闪腰”和“喷嚏闪腰”的年轻人在门诊经常碰到。其中，八成都是久坐族。

他解释，久坐保持同一种姿势，腰肌长时间处于紧张僵硬状态，柔韧性变差；椎间小关节也会出现紊乱。弯腰、取物、伸懒腰、咳嗽等简单动作，就会让处在疲劳状态的肌肉力不可支。整天坐在电脑前，腰肌得不到活动，到了下班时间突然起立或弯腰，是闪腰最容易发生的时候。

武汉市普仁医院脊椎外科主任张国华指出，张女士“咳嗽闪腰”跟她当时不正确的坐姿密切相关。他解释， 只坐半边屁股，腰肌一侧用力一侧不用力，这种用力不均匀加重脊柱负担，最容易引起腰肌的急性扭伤。

张国华称，单手撑脸、跷二郎腿、只坐椅子前半截、单手提重物、直接弯腰系鞋带，这些动作都对腰都不好。他提醒说，习惯久坐的人，平时应多锻炼腰背肌，比如小燕飞和一些对抗性动作。“我平常在办公室里，坐久了会做这么一个动作：坐在椅子上，两个手扣在椅子上，抬头往后仰，拉一拉。”平躺睡觉时，在膝盖下面垫一个枕头，如果是侧卧，最好在两条腿中间夹一个枕头。(记者刘璇 通讯员徐若云 姜颖)

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（作者：刘璇)