你的手劲有多大

腕力是指人手腕的力量。掰手腕，是一种两人较量臂力和腕力的运动，腕力的大小除了与腕部的肌肉有关外，还与前臂和上臂的肌肉有关，这些部位的肌肉越发达，腕力就越大。与机械臂掰手腕，看看你的手劲有多大？

人体的每个器官都具有各自的功能，而手劲的大小取决于手腕力度的大小。这是一个竞技类展项。既可以两个人之间进行手腕力度对比较量，还可以进行自身手腕力度的测试了解自身手腕力度承受的大小。上图展项的结构主要为测力把手与内部的弹簧、传感器等机械结构相连接，通过传感器来测量人手腕的力度有多大，并通过电信号传送到单片机控制器，经过运算处理，将力度的大小显示在LED数码显示屏上，从而使参观的观众了解自己有多大的手劲。

如何增加手腕力量？

身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈腕运动,切记不要动作太快。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。 

初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的腕部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分钟。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试隔天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加，注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。 

平时可如何锻炼: 

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 

指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 

单杠悬垂。时间越长握力越大。 

卷“千斤腕”。这种办法对握力有很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。 

双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一持续一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。