长江日报融媒体12月7日讯（记者胡义华 通讯员张姝）大雪已至，武汉市中医医院专家说，大雪日子，要藏阳气，并开出“一暖一肉一运动”的健康保暖处方。

武汉市中医医院治未病健康管理中心主任医师黄金元介绍，这个季节，“一暖一肉一运动”的健康处方，对我们的身体保护很重要。中国有句老话，“人从下身寒”，在全身保暖的情况下，腰部以下保暖更重要，要藏阳气。当然，头部也要注意保护，尤其头发稀少的男士女士，可以选择戴帽子保暖。这就是“一暖”。

而“一肉”，则是指要从饮食上给予身体能量。黄金元医师说，市民可以食用羊肉、牛肉、狗肉等滋补食物，煲汤、红烧都可以，还可以多喝些乌鸡汤以及煲粥。对一些病人，饮食要遵从医嘱。针对“一运动”，黄医师建议市民早上不要过早出去锻炼，可以选择在室内少量运动，比如甩甩手臂，活动活动筋骨，“冬天人的气血差些，可以慢慢活动，保持关节温暖。”

每年的这个季节，医院的骨科都会接收一些膝关节、股骨、颈、腰椎等骨折摔伤的市民。武汉市中医医院骨伤科副主任医师谢添说，在下雪天，动作协调性差，老年人骨质疏松，外出要“一步一个脚印”走稳，防止摔倒。如果不慎摔倒，可以往前就地一滚，缓冲冲击阻力，减少摔伤骨折程度。

【编辑：刘思】

（作者：胡义华)