汉阳区晴川小学心理健康教师王薇

小丽（化名）今年十八岁，成绩一直名列前茅。最近，原本活跃的她变得无精打采，不愿和同学交往。她还经常失眠，后来发展到不想上学，把自己一个人关在房间里，这种情况持续时间达半个多月。家长和老师都非常焦急，她的妈妈问：“孩子再这样下去，会不会越来越严重？”对此，本期“你问我答”邀请到汉阳区晴川小学的心理健康教师王薇，给小丽的父母支招。

春天，万物复苏，生机盎然，是一年最美好的季节，也是一些疾病的高发阶段。春天里，除了要当心身体健康，还要预防“心灵感冒”。民间有“菜花黄，人痴狂”的谚语，每到油菜花开的季节，心情抑郁的人就多了起来。即使是本来性格开朗的人，也容易变得有些沉默寡言。春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。因此，春天其实是心理疾病患者最危险的季节，对抑郁症来说尤其如此。

抑郁症有特别明显的三低症状：情绪低落、思维迟缓、行动缓慢。根据小丽的症状，可以初步判定她属于轻、中度抑郁，如果不加干预，可能会成为重度抑郁。网络上有很多自测表，有抑郁倾向的学生可以进行自测，进行初步判断。一旦抑郁症状的表现挥之不去，超过两周，而且明显影响了日常生活和学习，就必须寻求专业诊治。

根据我的了解，易患抑郁症的在校学生有以下几类人群：1、特别聪明、爱钻牛角尖、自恃过高的人；2、孤僻内向，不善与人交往、不善表达的人；3、面临考试压力而不能面对的人。

以下是一些简便易行的解压方法，经过测试效果还不错，有抑郁症倾向的人，在病发高峰的春季，不妨经常按照下面的方法去做——

1、一定要按时休息，不要睡懒觉，中午可以午休半小时，防止春困；

2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：我真棒；

3、多亲近大自然，多做室内外运动，多晒太阳；

4、在情绪低落时，可听听欢快的音乐，学会寻求好友或心理辅导教师的帮助；

5、注意饮食搭配，可吃一些红枣，喝一些蜂蜜，多吃蔬菜水果（香蕉最好），不要过度节食。

总之，我们要像对待感冒发烧那样去理解抑郁情绪，同学们也要学会随时关注自己的情绪状态，一旦察觉自己的情绪持续低迷就要警惕，最好是到医院去做一个测试，让医生来判断你的病情。家长们也要多观察孩子的状态，如果发现异常，越早治疗越好，越拖越会影响学习和生活。

（长江日报记者刘嘉 实习生陈一珺整理）

（作者：记者刘嘉 实习生陈一珺)